Vücudumuzun tam ortasında yer alan belin ağrıması bizi neredeyse hareketsiz bırakır. İşe gitmekte, oturup kalkmakta, tuvalete çıkmakta, kısaca hemen her şeyde zorlanırız. O yüzden bel ağrısından korunmanın yollarını iyi bilmeliyiz.
Bel ağrısı genelde belli bir yaşın üstündeki bireylerde görünmektedir. Küçük çocuklar ve ergenlik çağındaki gençlerde fazla görünmemesinin sebebi belin elastiki yapısının henüz zorlanmamış, tahribata uğramamış ve eskimemiş olmasıdır. Ama belli ağırlıkta yüklerin taşındığı işlerde çalışanlar, masa başında saatlerce oturmak zorunda kalanlar bel ağrısından kurtulamazlar. Özellikler onların bel ağrısı ile ilgili yazılanları okumaları gerekir.
Çok ağır eşyaları taşımak zorunda kalıyorsanız dizlerinizi hafif büküp kaldıraç gibi kaldırmaya çalışmalısınız. Otururken belinize yaptığınız baskı ayakta olduğunuzdan fazladır. Ayaktayken ayak ve bacaklarda olan vücut yükü oturduğunuzda direkt belinize biner. O yüzden mümkün olduğunca dik oturmalı, belimizi bir şeyler ile desteklemeliyiz.
Bilgisayar başında olmanız gereken bir işiniz varsa belirli periyotlarla ayağa kalkmanız, farklı hareketler yapmanız sizi rahatlatır. Ev içindeki işlerinizde özellikle ev hanımları eğilip kalkarken, ütü yaparken, yer silerken dikkatli olmalı, ani hareketlerden kaçınmalılar.
Tabi bel ağrısından korunmanın yolları bunlarla sınırlı değildir. Vücudu hamlatmamak, düzenli egzersiz yapmak önemlidir. Düzenli sporla vücut sürekli zinde kaldığından ani hareketlerde bile belli bir ağrı yaşamazsınız. Fazla kilo almamanız iyi olur. Çünkü kilo yağ birikimini arttırdığı için kasların güçlenmesi zorlaşabiliyor. Fazla kilonuz var ise çok kolay bel ağrısına yakalanıyorsunuz çünkü bünye fazla esnek davranamıyor.
Ayakkabınızın topuğu ayakta durduğunuzda sizi rahatsız etmeyecek şekilde ortalama ölçülerde olmalı. Uyurken ki pozisyonunuz daha çok yana doğru veya sırt üstte olacak şekilde olmalı. Sabah ham bir şekilde yataktan kalkarken önce yanınıza dönüp yavaşça ve elinizden destek alarak kalkmalısınız.
