Sabah kalktığımızda ya da yorgun geçen bir günün ardından vücudumuzda olan şişliklerden çoğumuz şikayet ederiz. Yüzüğümüzün parmağımıza olmaması, ayakkabımızın ayağımıza dar gelmesine neden olan ve yaşam kalitemizi olumsuz yönde etkileyen bu duruma ödem denir.
Ödemin Nedenleri
Ödem için kısaca sıvının dokular arasında birikmesi durumu diyebiliriz. Hipertansiyon, kalp, tiroit bezi ve böbrek rahatsızlıklarının olması halinde ortaya çıkabilir. Hastalıkların haricinde kullanılmakta olan bazı ağrı kesici ilaçlar ve kortizon içeren ilaçlarda ödemi tetikleyebilir.
Ödemin sebepsiz olarak ortaya çıktığını düşündüğümüz durumlarda beslenmeden kaynaklı olarak oluşmuş olabilir. Tuz ve karbonhidrat ağırlıklı beslenmeden, adet döneminde artan progesteron hormonuna bağlı olarak da ortaya çıkabilmektedir.
Hastalığa bağlı meydana gelen ödem belirgin bölgelerde ortaya çıkar. Bunlar göz çevresi karın, eller ve bacaklardır. Devamlı bir ödem mevcuttur. Ödem ile beraber nefes darlığı, halsizlik, yorgunluk gibi şikayetler de ortaya çıkar.
Ödem oluştuğunda bacağın ön tarafına el ile bastırılır. Çukur oluşuyor ise o zaman bir iç hastalıkları uzmanına görünüp ödemin neden kaynaklandığını tespit ederek tedavisi yapılmalıdır.
Dönemsel geçici olarak ortaya çıkan şişlik durumlarında vücuttaki tuz oranını arttıracak besinlerden uzak durmalısınız. Peynir, zeytin, turşular, şarküteri ürünleri gibi ürünler yüksek tuz içermektedir. Bu tarz besinlerden de mümkün oldukça uzak durmanızda fayda vardır.
Şeker tüketimine de özen gösterin. Şekeri sindirmek için çok miktarda su gerekir ve bunun için de vücut suyu tutar. Bu nedenle şeker tüketiminin azaltılması ödemin geçmesi için oldukça faydalıdır.
Ödemden Kurtulmak İçin Nelere Dikkat Edilmelidir?
Kafein ve karbonat içerikli besinlerden mümkün mertebe uzak durulmalıdır.
Ödem olan yere ılık su ile birkaç dakika, peşinden de soğuk su uygulayarak sıcak –soğuk uygulaması yapılmalıdır. Günde 3-4 defa bu uygulama tekrarlanmalıdır.
Sigara içiyorsanız kullanımı azaltmalı ve alkol almamalısınız.
Potasyum içeren muz ve domates gibi besinler bol bol yenmelidir.
Gün içerisinde devamlı aynı pozisyonda oturmaktan, aynı pozisyonda ayakta durmaktan mutlaka kaçının.
Ayakta gebelik sebebiyle ortaya çıkan şişliklere de soğuk kompres uygulaması yapılmalıdır. Kol ve el ödemleri için günde 3 – 4 defa 30 ‘ar dakika uzanarak kalp seviyesinden yüksekte kollarınızı dinlendirmeniz gerekmektedir.
