Hepimiz, genellikle çoğu zaman bazılarımız da belli dönemlerde olmak üzere kilo problemleri yaşıyoruz. Kilo problemleri hepimizin canını sıkıyor; tek çözüm spor ve sıkı diyet programları! Ancak çoğu kadın günlük yaşantının yoğun temposundan spora vakit ayıramıyor, spor yapmak hayal oluyor. Hal böyle olunca da tek umut diyet oluyor. Ancak çalışan kadınlar için diyete uygun beslenmek de çok zor bir ihtimal. Bu yazımızda çalışan özellikle de ofis ortamında masa başı işte çalışan kadınlar için form tutmanın yollarını paylaşacağız. Gelin başlayalım.
Ofis ortamında çalışanlar için zayıflama önerileri
Masa başında çalışanlar için ilk kural: her şeyin başı HAREKET! Yarım saat ya da birer saat aralıklarla ayağa kalkın; 1 dakika boyunca yürüyün, hareket halinde olun. Oturmakla zayıflamak olmaz!
Başta sağlık için daha sonra da zayıflamak için su içmeyi ihmal etmeyin, günde 2,5-3 litre su içmeyi alışkanlık edinin.
Masa başı işlerde çalışanların kilo alma sebeplerinin başında abur cubur atıştırmaları geliyor. Bu atıştırmaları acilen bırakın; bisküvi, çikolata, cips gibi sağlıksız gıdalar yerine faydalı meyve, bitki çayları, fındık-ceviz-badem gibi sağlıklı kuruyemişler ya da evde hazırlayarak getirdiğiniz yulaflı, tam buğday unlu kurabiye-kekler yiyebilirsiniz.
Ve tabii ki olmazsa olmaz bitki çayları! Metabolizmayı hızlandıran yeşil çay çok iyi bir seçenek olacaktır. Yeşil çay detoks etkisi yaptığı gibi yağ yakım sürecini da hızlandırıyor.
İlk kural hareket demiştik! Spor olmadan hiçbir şey olmaz. Bu sebeple akşamları saat kadar yürüyün. Çok yorgun hissediyor ve iş çıkışı direk kendinizi eve atmak istiyorsanız yürüyüş yapmanın başka bir yolu daha var. işe giderken kullandığınız otobüs hattından bir iki durak önce inip kalan yolu yürüyerek gidebilirsiniz. Sabah yürüyüşü bütün gün daha zinde hissetmenizi sağlayacaktır. Deneyin ve görün.
Son önerimiz eğer ofis binanızda asansör varsa kullanmayın, merdiven kullanmayı tercih edin. Özellikle bacaklarındaki selülitlerden şikayetçi olanlar için merdiven çıkmak birebirdir.
