Göbek bölgenizde ve basen bölgesindeki fazlalıklardan kısa bir sürede kurtulmak için diyetle beraber vereceğimiz göbek ve basen eritme hareketlerini de uygulamanız gerekmektedir. Sadece diyet yapmakla bu bölgede birikmiş olan yağlanmadan kurtulamazsınız.
Göbek ve Basen Eritme Hareketleri
Basen için farklı göbek için farklı hareketler uygulamak gerekmektedir. Diyetisyenlerden beslenme listesi almalı ve her gün bu hareketleri uygulamalısınız. Yapmış olacağınız diyet ile vücudunuza daha fazla yağ depolanmasını önleyip, aşağıda vermiş olduğumuz hareketler sayesinde de yağların yakılmasını sağlayacaksınız.
Göbek Eritme Hareketi -1
Ayakta düz şekilde durup ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. 2 kolu da karşıya doğru uzatın ve gözlerinizi el parmak uçlarınıza sabitleyin daha sonra önce sağa sonra da sola dönebileceğiniz kadar dönmelisiniz. Bu hareketi ilk defa yapacaklar 15 kere 2 set halinde, 1 hafta süresince yapmış olanlar ise her gün 30 ile 50 arası 2 set halinde yapmaları gerekmektedir. Bel bölgesinde oluşmuş yağların yakımını hızlandıran oldukça etkili bir harekettir.
Göbek Eritme Hareketi -2
Yere bağdaş kurup oturun ve sırtınızı da dik tutun. Gözlerinizi kapayıp derin bir nefes alarak karnınızı çekebildiğiniz kadar içeri doğru çekin. Nefesinizi iyicene içinizde tuttuktan sonra yavaşça nefesinizi vermeye başlayın. Bu hareketi de ilk başlayanlar 10 defa 1 hafta geçtikten sonra 20 kere uygulamalısınız.
Göbek Eritme Hareketi -3
Sırt üstü yere uzanın ve kollarınızı yanlara avuç içi yere değecek şekilde koyun. Dizler kırılmadan ayaklarınızı yerden kaldırıp, aynı anda ellerinizden destek de alarak sırt bölgenizi de kaldırmaya çalışmalısınız. 15 saniye kadar bu şekilde bekleyip daha sonra ve nefes vererek kendinizi yavaşça serbest bırakın. 10 kere tekrar ile başlayın sonrasında her gün 1 – 2 tane arttırarak harekete devam edin.
Basen Eritme Hareketi -1
Asansörden uzak durarak her zaman merdiven çıkın. Merdiven kullanmak basen bölgesinin incelmesini sağlarken bacaklarınızın da şekillenip güzel bir görünüm oluşmasını destekler. Ev hanımlarının apartmanınızın merdivenlerini günde 3 – 4 kez çıkıp inin.
Basen Eritme Hareketi -2
Yürüyüşe çıkarken ya da markete giderken adımlarınızı uzun bir şekilde tutun. Evde de yapabileceğiniz bu hareketi yaparken uzattığınız bacağı dizden kırın ve arkada kalan bacağın düz bir şekilde kalmasını sağlayın. Dizlerinizde herhangi bir sorun var ise öncelikle doktorunuza danışıp da bu hareketi yapmanız daha doğru olacaktır.
